原題 節(jié)氣養(yǎng)生：早睡早起 滋陰潤燥

　　寒露是暮秋的節(jié)氣。露為天氣轉涼變冷的標志，露凝而白，遇冷化霜。從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度來看，此時氣候最大的特點是“燥”邪當令，燥邪最容易傷肺，人們容易出現(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、干咳少痰甚至毛發(fā)脫落、大便秘結等癥狀。因此，暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥、保養(yǎng)陰精為宜。日常生活中，可以用百合、大棗、蓮子、銀杏、大米加適量冰糖煮粥，能夠起到養(yǎng)陰潤肺、健脾和胃的功效；少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食品，以免加重秋燥癥狀，辣椒、生姜、蔥、蒜類等調味品也不宜多食，否則易傷人體陰精。

　　寒露節(jié)氣之后，日照減少，風起葉落，有些人容易受外界景象的影響，產生凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的情況。因此，寒露之后也要重視精神調節(jié)，保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心。

　　秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應調整?！饵S帝內經·素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。寒露過后，早睡早起，不要熬夜。(東城中醫(yī)醫(yī)院 張志勇)