冬至是陰極之至，陽氣始生的節(jié)氣。如果不注意防寒，至陰之邪傷人陽氣，產(chǎn)生內(nèi)寒，使人生病。所以冬至前后，人們在養(yǎng)生時應(yīng)把防寒作為第一要務(wù)，特別是中老年人在這段時間里應(yīng)注意保暖，運(yùn)動之前應(yīng)充分熱身，否則筋骨容易受傷。

　　中醫(yī)有“三九補(bǔ)一冬，來年防病痛”的說法。滋補(bǔ)可以分為四類，即：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。補(bǔ)氣的食品有山藥、洋芋、馬鈴薯、板栗、糯米、花生、雞肉、牛肉等；補(bǔ)血食品有黑芝麻、紅棗、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖等；補(bǔ)陰的食品有百合、梨、銀耳、鴨肉、荸薺、藕、牛奶、雞蛋、蜂蜜等；補(bǔ)陽的食品有羊肉、胡桃肉、韭菜、茴香、鵪鶉等。進(jìn)補(bǔ)時忌盲目食補(bǔ)，中醫(yī)治療原則是“虛則補(bǔ)之”。虛可補(bǔ)，不虛正常飲食即可。(東城中醫(yī)醫(yī)院 王紅建)