海外同胞如何做好生活和心理抗疫防護(hù)？

　　新冠肺炎疫情在海外持續(xù)蔓延，華人華僑及留學(xué)生的健康安危一直牽動(dòng)著國(guó)人的心。在這一特殊時(shí)期，國(guó)內(nèi)上至官方下至民間紛紛發(fā)起行動(dòng)，不僅為海外同胞捐贈(zèng)緊缺的防護(hù)物資，同時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等渠道為他們提供全方位防控建議。今天，僑報(bào)記者將為您盤點(diǎn)如何在異國(guó)做好生活和心理的抗疫防護(hù)。

　　中國(guó)疾控中心支招：三個(gè)訣竅做好自我管理

　　近日，國(guó)家衛(wèi)健委在官網(wǎng)發(fā)布了海外華人疫情期間做好健康防護(hù)的相關(guān)信息，從多個(gè)方面為大家支招，幫助海外華人順利度過(guò)疫情期。

　　專家表示，國(guó)內(nèi)防控新冠肺炎疫情的經(jīng)驗(yàn)證明，做好個(gè)人防護(hù)是預(yù)防感染的最關(guān)鍵措施，人多場(chǎng)所戴口罩、咳嗽禮儀講衛(wèi)生。個(gè)人防護(hù)方面需勤洗手，加強(qiáng)居室的通風(fēng)清潔，每天開窗通風(fēng)兩到三次。養(yǎng)成不扎堆的習(xí)慣，減少與人近距離接觸，減少聚餐聚會(huì)，保持人均距離一米之上的安全距離。此外，在乘坐公共交通工具、到人多的工作場(chǎng)所以及室內(nèi)的公共場(chǎng)所時(shí)，都要佩戴口罩。打噴嚏或者咳嗽的時(shí)候，用手肘或者紙巾遮住，注意咳嗽禮儀。

　　減少非必要的出行，也是預(yù)防新冠病毒感染的有效措施之一。如非十分必須，建議減少或者暫停出行安排，減少旅途導(dǎo)致的感染風(fēng)險(xiǎn)。從個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，只要做好個(gè)人防護(hù)、減少外出聚集聚會(huì)，即使是在疫情十分高發(fā)的情況下，也能有效降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在做好體溫監(jiān)測(cè)的同時(shí)，可多關(guān)注健康科普知識(shí)。建議主動(dòng)通過(guò)官方渠道來(lái)了解當(dāng)?shù)氐囊咔樽兓?，學(xué)習(xí)了解健康科普知識(shí)和預(yù)防知識(shí)。如果出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等可疑癥狀時(shí)，可以通過(guò)官方渠道進(jìn)行互聯(lián)網(wǎng)咨詢，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。就醫(yī)過(guò)程中，要注意做好防護(hù)，緊急情況下可以聯(lián)系中國(guó)駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館尋求幫助。

　　及時(shí)交流互幫互助 增強(qiáng)留學(xué)生戰(zhàn)疫信心

　　在此次疫情中，未成年的低齡留學(xué)生成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。近日，中華人民共和國(guó)駐大不列顛及北愛(ài)爾蘭聯(lián)合王國(guó)大使館已經(jīng)在官網(wǎng)發(fā)布了一份“責(zé)任承諾書”，要求有回國(guó)需求的在英未成年留學(xué)生家長(zhǎng)在承諾書登記相關(guān)資料。而中華人民共和國(guó)駐美利堅(jiān)合眾國(guó)大使館此前也開始收集在美的中國(guó)低齡留學(xué)生個(gè)人信息、監(jiān)護(hù)人聯(lián)系方式等相關(guān)資料。尚未回國(guó)的低齡留學(xué)生應(yīng)第一時(shí)間與學(xué)校和監(jiān)護(hù)人溝通，說(shuō)明目前的處境和情況，從校方和監(jiān)護(hù)人處獲得相應(yīng)的幫助和支持。若監(jiān)護(hù)人屬于政府發(fā)布的新冠肺炎高危人群范疇，或?qū)W生面臨搬離學(xué)校宿舍的處境，建議大家與校方保持溝通的同時(shí)，也可與中國(guó)駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館保持溝通。

　　此外，依舊在海外的留學(xué)人員可通過(guò)多種形式開展朋輩心理互助，減輕疫情帶來(lái)的負(fù)面心理影響。留學(xué)人員可與好友建立聯(lián)系，每天互報(bào)平安，將自己的情況及時(shí)分享，讓好友之間成為心理互助員，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。同時(shí)，主動(dòng)關(guān)注身邊朋友、同學(xué)的狀況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)報(bào)告學(xué)校、社區(qū)等相關(guān)部門，及時(shí)進(jìn)行幫扶和干預(yù)。業(yè)余時(shí)間積極參與學(xué)校、社區(qū)或者其他社會(huì)組織等舉辦的與防疫相關(guān)活動(dòng)。或是通過(guò)發(fā)起、開展形式多樣的線上打卡活動(dòng)或線上讀書小組、線上主題活動(dòng)，鼓勵(lì)大家將居家的時(shí)間充分利用起來(lái)，讓同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中找到樂(lè)趣，避免孤獨(dú)心理。

　　留學(xué)人員的家長(zhǎng)也應(yīng)該成為保障留學(xué)人員心理健康的重要支撐力量。家長(zhǎng)要及時(shí)了解孩子在國(guó)外的朋友圈，保持與孩子的聯(lián)系暢通，通過(guò)電話或者視頻觀察孩子的狀態(tài)、傾聽孩子的問(wèn)題，幫助孩子排憂解難，給予足夠的心理支持。家長(zhǎng)應(yīng)該相信孩子留學(xué)所在國(guó)應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情的方案，不要貿(mào)然采取不恰當(dāng)?shù)拇胧?/p>

　　多平臺(tái)跨時(shí)差提供咨詢服務(wù) 助力海外華人異國(guó)抗疫

　　近期，不少國(guó)內(nèi)本土的互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)也紛紛推出遠(yuǎn)程咨詢服務(wù)，助力海外同胞更好地抗擊新冠肺炎疫情。

　　騰訊在官網(wǎng)推出“全球戰(zhàn)疫、一起行動(dòng)”專題頁(yè)面，由微醫(yī)組織的7600多名來(lái)自國(guó)內(nèi)知名醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生，面向全球用戶免費(fèi)提供抗擊新冠肺炎疫情多項(xiàng)服務(wù)，以科技之力助力全球戰(zhàn)疫。騰訊此次上線的全球戰(zhàn)疫信息平臺(tái)，提供了全英文化的“醫(yī)療信息服務(wù)”板塊，包含騰訊醫(yī)典疫情科普、新冠肺炎AI自篩工具、微醫(yī)、丁香園四款工具，主要為全球用戶提供疫情科普、疫情自查、疫情圖跟蹤、問(wèn)診等全方位的信息服務(wù)。

　　阿里健康聯(lián)合支付寶開通了海外僑胞在線醫(yī)療咨詢專區(qū)，用戶打開支付寶APP，首頁(yè)搜“科學(xué)防疫”，即可連線國(guó)內(nèi)醫(yī)生進(jìn)行在線免費(fèi)健康咨詢，上線當(dāng)天即被中國(guó)駐意大利和駐日本的大使館推薦使用。阿里云還聯(lián)合釘釘上線“國(guó)際醫(yī)生交流平臺(tái)”，支持11國(guó)語(yǔ)言AI實(shí)時(shí)翻譯，上線當(dāng)天就收到45個(gè)國(guó)家和地區(qū)近200家醫(yī)院申請(qǐng)。

　　百度健康推出的“海外抗疫公益計(jì)劃”，發(fā)揮平臺(tái)權(quán)威專家、服務(wù)等資源優(yōu)勢(shì)，免費(fèi)提供線上醫(yī)療咨詢、心理咨詢、專家直播等實(shí)用服務(wù)。其中，百度健康“問(wèn)醫(yī)生”平臺(tái)有超十萬(wàn)醫(yī)生提供全天候的免費(fèi)在線醫(yī)療咨詢服務(wù)，遠(yuǎn)程咨詢醫(yī)師團(tuán)隊(duì)由接受過(guò)新冠肺炎專業(yè)診療方案培訓(xùn)的公立醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)生組成。所有海外僑胞和留學(xué)生都可以得到全科室專業(yè)醫(yī)生咨詢服務(wù)。

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　　留學(xué)生抗疫如何進(jìn)行食物儲(chǔ)備

　　疫情期間，首選儲(chǔ)備食物和飲用水，以及不易腐壞變質(zhì)的食物，如：大米、罐頭、泡面/速食、堅(jiān)果等。但是要注意的是，特殊時(shí)期應(yīng)該理性儲(chǔ)備而不是瘋狂囤貨。理性儲(chǔ)備食物是為了疫情暴發(fā)時(shí)減少出門的次數(shù)，以備不時(shí)之需。

　　1 日常用品

　　除了食物之外，也要適當(dāng)準(zhǔn)備日用消耗品，比如每天都需要用的衛(wèi)生紙、洗手液、洗發(fā)水、清潔劑、消毒液等。

　　2 醫(yī)療用品

　　可提前準(zhǔn)備一些針對(duì)咳嗽、發(fā)燒、腹瀉、頭疼、牙痛、發(fā)炎等常見疾病的藥物。疫情大暴發(fā)期間，可能會(huì)造成藥物供應(yīng)短缺，或者就醫(yī)不便等問(wèn)題，提前準(zhǔn)備常用藥物，有備無(wú)患。

　　3 保管好重要證件

　　在特殊時(shí)期，護(hù)照、身份證件等個(gè)人重要證件一定要妥善保管，并且做好備份，否則可能導(dǎo)致滯留海外等嚴(yán)重后果。

　　4 保證人身安全

　　不單獨(dú)出行，與朋友家人保持定期聯(lián)絡(luò)、報(bào)備，外出時(shí)設(shè)置緊急聯(lián)系人號(hào)碼。(記者 伍思晗）