就讀于美國(guó)加州大學(xué)圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位中國(guó)學(xué)子將自己的生命定格在了20歲。根據(jù)相關(guān)媒體的報(bào)道，當(dāng)?shù)鼐浇?jīng)調(diào)查后認(rèn)為，死因應(yīng)為自殺。越洋傳來(lái)的噩耗令人悲痛，留學(xué)生心理健康的紅燈再度亮起。

　　心理健康紅燈頻亮

　　打開(kāi)知乎APP，輸入關(guān)鍵詞“留學(xué)生心理健康”，相關(guān)話題討論甚多。不少留學(xué)生試圖在知乎上尋求幫助，附議的評(píng)論里卻可以看到一些人講述自己留學(xué)時(shí)情緒崩潰之事。

　　中國(guó)留學(xué)生因心理壓力引發(fā)的悲劇也曾見(jiàn)諸媒體：就在過(guò)去的2016年，年初，芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院的一名中國(guó)留學(xué)生自殺；同年12月，就讀于美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的劉凱風(fēng)自殺身亡。

　　讓心理健康話題更為沉重的是，還有不少學(xué)子曾經(jīng)或正在遭受心理問(wèn)題的困擾。

　　吳宇輝曾在英國(guó)謝菲爾德哈勒姆大學(xué)學(xué)習(xí)體育商業(yè)管理專(zhuān)業(yè)，畢業(yè)后在當(dāng)?shù)貜氖陆逃嘤?xùn)工作。“事實(shí)上，留學(xué)生的心理健康問(wèn)題并不少見(jiàn)?！眳怯钶x表示，“在英國(guó)的中國(guó)留學(xué)生群體中，每年都會(huì)看到一些因?yàn)橐钟魧?dǎo)致嚴(yán)重后果的案例。我知道的就有紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的一個(gè)女生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力太大而跳樓自殺，最終沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)?！?/p>

　　因曾在中國(guó)學(xué)生學(xué)者聯(lián)合會(huì)工作的機(jī)緣，吳宇輝在和同事的溝通中了解到不少留學(xué)生存在心理問(wèn)題?！耙晃患议L(zhǎng)曾通過(guò)學(xué)聯(lián)論壇找到我們，希望我們幫助她女兒調(diào)節(jié)情緒。那個(gè)女孩在謝菲爾德讀博士，學(xué)業(yè)問(wèn)題和感情問(wèn)題給她帶來(lái)了極大的困擾，導(dǎo)致了抑郁?！眳怯钶x說(shuō)。

　　焦頭爛額的那些時(shí)刻

　　“出國(guó)留學(xué)看起來(lái)很美。但當(dāng)你真正在異國(guó)他鄉(xiāng)開(kāi)始學(xué)業(yè)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)課業(yè)負(fù)擔(dān)、文化差異、孤獨(dú)感會(huì)一起涌來(lái)，每一天過(guò)得都很艱難。如果抗壓能力差一些，真的會(huì)出問(wèn)題?！痹谟?guó)留學(xué)已進(jìn)入第五個(gè)年頭的小徐說(shuō)。

　　小徐提到的“艱難”，對(duì)求學(xué)海外的學(xué)子來(lái)說(shuō)并不鮮見(jiàn)。

　　“剛來(lái)劍橋時(shí)，最沮喪的事莫過(guò)于時(shí)間不夠用，語(yǔ)言不夠流利。當(dāng)時(shí)每門(mén)課程都有海量的閱讀書(shū)單，每周要和導(dǎo)師見(jiàn)面討論博士論文，還有我在中國(guó)學(xué)生學(xué)者聯(lián)誼會(huì)的工作以及各類(lèi)學(xué)術(shù)會(huì)議?！闭趧虼髮W(xué)讀博士的肖超偉形容那時(shí)候的自己真是“忙得焦頭爛額，恨不得日日通宵達(dá)旦，常常在辦公室熬夜加班”。直到半年后，隨著英文水平的提高，時(shí)間管理和承壓能力的增強(qiáng)，他才更好地適應(yīng)了留學(xué)生活。

　　在美國(guó)紐約福特漢姆大學(xué)讀研究生的關(guān)欣初到紐約的那段日子也并不輕松：“我來(lái)紐約1個(gè)月后，初到的熱忱就消失殆盡了，開(kāi)始極度地想家，想爸爸媽媽?zhuān)爰依锏娘埐?。我覺(jué)得這里不屬于我。那段時(shí)間想家想得食不甘味，經(jīng)常在太陽(yáng)落山后感到孤獨(dú)，然后默默流淚?！?/p>

　　說(shuō)到剛到異國(guó)求學(xué)的日子，現(xiàn)就讀于荷蘭鹿特丹的茍雅微用“只有體驗(yàn)過(guò)才知道”來(lái)形容?！耙?yàn)檫M(jìn)入了一個(gè)完全不同的環(huán)境，即使和父母講自己的困擾，他們也無(wú)法理解，所以只能自己默默承受?！?/p>

　　經(jīng)過(guò)1年的歷練，茍雅微已經(jīng)熟悉了荷蘭的學(xué)習(xí)生活，但是壓力還是如影隨形。“每天都是數(shù)著日程表上的各種論文作業(yè)的截止日期，不斷敦促自己。另外，我所在的學(xué)校實(shí)行短學(xué)期制——每?jī)蓚€(gè)月為一個(gè)學(xué)期，所以基本上剛開(kāi)學(xué)就要考試了?？荚嚨膲毫奈淳徑膺^(guò)。”

　　壓力來(lái)自哪里？

　　談到影響留學(xué)生心理健康的因素，不少學(xué)子在接受本報(bào)采訪時(shí)表示：“語(yǔ)言障礙、文化隔閡導(dǎo)致的交流能力不足，學(xué)習(xí)、科研壓力大是重要原因。如果留學(xué)生沒(méi)有及時(shí)找到合適的方式排解，心理問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重?！?/p>

　　回想起初到英國(guó)時(shí)要和許多不同口音的老師、同學(xué)打交道，肖超偉坦言，最大的壓力來(lái)自語(yǔ)言方面，“由于語(yǔ)言不夠流利，在學(xué)術(shù)會(huì)議上常常不能充分表達(dá)自己的研究成果?！?/p>

　　茍雅微也認(rèn)為語(yǔ)言障礙是一道坎，“比如，我的小組成員都是外國(guó)人，和他們一起做作業(yè)，因?yàn)檎Z(yǔ)言問(wèn)題難以溝通交流是常事；還有每次上課時(shí)，老師規(guī)定每個(gè)學(xué)生都要發(fā)言，但我因?yàn)榭谡Z(yǔ)不好，常常插不上話?！?/p>

　　除了語(yǔ)言障礙，文化的隔閡也是導(dǎo)致留學(xué)生沮喪的原因之一。“留學(xué)初期，和英國(guó)本地同學(xué)交流的時(shí)候，我之前很少關(guān)注他們講述的內(nèi)容，所以和他們沒(méi)有共同話題。類(lèi)似這樣的交流障礙有時(shí)會(huì)使我很沮喪。”正在英國(guó)劍橋讀博士的李博灝說(shuō)。

　　吳宇輝還注意到，一些讀藝術(shù)專(zhuān)業(yè)、讀博士或從事高精尖課題的學(xué)生“太愛(ài)和自己較真。若是幾個(gè)月甚至半年在學(xué)術(shù)上沒(méi)有突破，就會(huì)煩惱焦慮，產(chǎn)生一些抑郁和心理問(wèn)題”。

　　相關(guān)留學(xué)專(zhuān)家表示，留學(xué)生心理健康問(wèn)題，并非孤立現(xiàn)象。隨著出國(guó)留學(xué)低齡化趨勢(shì)日益凸顯，年齡較小的學(xué)生在生活自理、自控能力方面相對(duì)較弱，也易引發(fā)心理問(wèn)題。

　　莫把自己封閉起來(lái)

　　在談及海外留學(xué)如何保持良好心態(tài)時(shí)，接受本報(bào)采訪的幾位留學(xué)生和心理學(xué)專(zhuān)家均表示要多與人交流，積極參加社團(tuán)或社會(huì)活動(dòng)，結(jié)識(shí)不同的朋友，千萬(wàn)不要把自己封閉起來(lái)。

　　“交流讓不同的思想融合互通，對(duì)學(xué)習(xí)和研究也大有裨益?！毙こ瑐フf(shuō)，“我在研究大數(shù)據(jù)與城市規(guī)劃時(shí)，一直被一些編程和數(shù)據(jù)庫(kù)的問(wèn)題所困擾。通過(guò)學(xué)校的晚宴，我認(rèn)識(shí)了幾名計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)。和他們的交談給了我很大的啟發(fā)?！?/p>

　　針對(duì)博士留學(xué)生，李博灝認(rèn)為應(yīng)該盡可能地使自己的研究課題與當(dāng)下的社會(huì)經(jīng)濟(jì)問(wèn)題相關(guān)，使得在海外學(xué)習(xí)的過(guò)程成為解決社會(huì)問(wèn)題過(guò)程的一部分。“舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，我的博士研究課題關(guān)注的是中國(guó)當(dāng)下問(wèn)題，在求學(xué)的過(guò)程中，我可以很有效地將所學(xué)知識(shí)融入到國(guó)家社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的大環(huán)境中。這種充分的學(xué)習(xí)與社會(huì)活動(dòng)之間的有效調(diào)解可以幫助留學(xué)生擁有一個(gè)較好的心態(tài)?！崩畈孕诺卣f(shuō)。

　　除此之外，青少年兒童心理學(xué)專(zhuān)家陳志林在接受本報(bào)采訪時(shí)表示，預(yù)防心理隱患最重要的是要獲得家人的支持?！凹热话押⒆铀统鋈プx書(shū)，那就要尊重他，信任他。不要總是給孩子提要求，要給予孩子理解和支持，和孩子保持至少每周一次的電話和視頻交流，感受和傾聽(tīng)孩子的內(nèi)心?！?/p>

　　在陳志林看來(lái)，在出國(guó)前參加適當(dāng)?shù)男睦砼嘤?xùn)也很有必要?！皡⒓右恍┏鰢?guó)機(jī)構(gòu)、培訓(xùn)中介對(duì)準(zhǔn)留學(xué)生的心理輔導(dǎo)，對(duì)適應(yīng)留學(xué)生活會(huì)有很大幫助?！?/p>

　　吳宇輝也肯定了家長(zhǎng)的作用，“家長(zhǎng)能夠和孩子保持溝通，就可以慢慢引導(dǎo)孩子。多問(wèn)孩子一些具體問(wèn)題，比如：最近去哪兒玩了？和哪些朋友交流等。不要每次打電話都籠統(tǒng)地問(wèn)‘最近好不好’之類(lèi)的問(wèn)題。”(蘇木)