又有年輕的生命選擇了終結。本月12日，美國加州大學圣芭芭拉分校的20歲廣東女留學生劉薇(化名)的尸體在宿舍被發(fā)現(xiàn)，而后警方確認其為自殺。目前自殺原因仍不明確，但從劉薇在社交網(wǎng)絡上發(fā)布的內(nèi)容來看，壓力大、抑郁癥等關鍵詞令人猜測自殺或許與此有關。留學生的心理健康問題再一次引起人們關注。

　　記者采訪多位留學生，他們普遍稱自己壓力大，主要來自學業(yè)和人際關系，多數(shù)與父母交流較少且不愿意咨詢心理醫(yī)生。業(yè)內(nèi)人士提醒，學生出國前應做好“自知”練習，了解自我，在遭遇心理暗流時，才能懂得“自治”。

　　壓力主要來自學業(yè)和人際關系

　　采訪中記者發(fā)現(xiàn)，學業(yè)和人際關系是被提及最多的壓力來源，此外還有失戀、父母的期望、減肥等因素。相較于出國讀研的學生，本科生和高中生更容易因人際交往產(chǎn)生壓力。

　　小沈讀大三，是個喜歡獨處的女孩，面對壓力她傾向于自己解決。她告訴記者，每學期期末是壓力最大的時候，“上學期連續(xù)一周每天都有考試，只能一直熬夜，靠咖啡支撐，在圖書館從早晨8點一直待到凌晨3點?！泵刻扉L時間學習，實在受不了小沈就出去散步10分鐘，此外，讀書也是她減壓的方式。她說自己不習慣向父母傾訴：“一是不想讓父母擔心；二是平時學習已經(jīng)夠累了，所以聊天時不想再提學習?！?/p>

　　和小沈一樣，許多留學生在期末都會壓力陡增，應對方式也各不相同。讀大一的小白稱會通過打球來排解；碩士剛畢業(yè)的西西表示，每到期末都會壓力性進食，常年掙扎在“減肥漩渦”的她，往往在期末結束后壓力更大，因為“又胖了”。

　　西西認為，在她接觸的中國留學生群體中，本科生更容易在人際交往方面出問題?！安还茉谀睦锪魧W讀本科，都會經(jīng)歷一個‘顛覆三觀’的過程——要自己做決定，要和來自世界各地不同的人交往，要過語言關，這都是挑戰(zhàn)。一些心智尚不成熟的學生，就容易為了交朋友而把姿態(tài)放得很低，或者抱團取暖。這些情況下極易出現(xiàn)情緒和心理問題。”

　　而學業(yè)壓力也并不只是體現(xiàn)在期末。小王正在日本攻讀生物學博士，每天都“泡在實驗室做實驗、扒數(shù)據(jù)”，還要準備發(fā)表論文。他認為，導師的高壓政策讓他難以忍受：“每天都追著我要數(shù)據(jù)，實驗做不好就質(zhì)疑我的能力?！边@種不間斷地施壓讓他患上了腸易激綜合征。小王稱，現(xiàn)在的狀況讓他有些后悔出來讀博。

　　和父母交流少，“沒法好好聊天”

　　此前在加拿大，兩名19歲中國男生因為與同一女生的情感糾紛產(chǎn)生沖突，導致其中一名男生死亡。在媒體的報道中，死亡男生的父母曾稱兒子平時與自己的聯(lián)系不多。與父母交流少似乎是大多數(shù)留學生的特點。

　　受訪留學生與父母視頻或電話交流的頻率在一周一到兩次。他們反應，父母最為關心的是身體健康和學業(yè)。正如小沈所言，身體健康的問題不想讓父母擔心，而平時學習已經(jīng)很辛苦，自然也不想再談論學業(yè)問題。加上身處異國，許多父母對國外的生活環(huán)境和文化環(huán)境知之甚少，因此能交流的內(nèi)容也越來越少。

　　在英國讀研的小南認為，父母家長式作風太強，自己遠在國外，但他們也想安排孩子的生活：“一打電話就開始教育我，根本沒法好好聊天?！蔽魑鞅硎?，跟爸媽交流時，他們總是念叨要她減肥；而小王的父母竟然開始催他結婚。

　　“在外留學，有知心的朋友非常重要”

　　不少留學生選擇向朋友傾訴心聲。他們表示，在外留學，有知心的朋友非常重要。Lily在美國讀大一，她稱自己的學校不大，班級人數(shù)少，同學之間比較熟悉關系很好，因此有學業(yè)壓力時會向朋友傾訴；而在更大的學校，交朋友反而更難，幾個人的小團體倒是更多。

　　據(jù)了解，絕大多數(shù)學校都會有專門的心理咨詢師為學生提供服務。而受訪留學生中并沒有求助于心理咨詢師的。多數(shù)人認為期末過去了，壓力也過去了，因此不需要心理幫助。小白則表示，自己雖然一直感覺壓力很大，但是看心理醫(yī)生很浪費時間，“有那時間不如看會書”。

　　小沈認為，即使尋求心理幫助，但由于語言差異，也有可能在咨詢過程中因無法準確描述自己的想法而產(chǎn)生誤解。

　　TIPS “自知”才能“自治”

　　啟德留學規(guī)劃師王麗霞認為，中國存在長期淡化個性強調(diào)集體的社會文化，所以導致很多中國學生不了解自己，出現(xiàn)自我認知不清和自我價值感不足的情況。她建議，在出國前，學生最好是自我認知清晰，并且有覺察力的?！斑@樣的孩子不容易封閉自己，能夠多維度考慮問題，出國后，能更快地融入當?shù)氐膶W習和生活中?！蓖觖愊急硎?，學生先要“自知”才能“自治”。只有認清自己并且相信自己時，才有可能集中注意力追求心中的目標，在挫折面前進行有效的自我調(diào)節(jié)。

　　她建議，在出國前，父母與孩子就要處理好親子關系，幫孩子建立安全感；孩子赴海外后，家長應該多給予情感方面的支持，耐心傾聽他們的講述，給予共鳴，積極反饋，讓遠在異國他鄉(xiāng)的留學生們感到家長的支持與溫暖?！耙坏└改概c孩子保持良好的溝通，孩子在國外遇到難題，也容易跟家長說出來，只要孩子說出來，父母重視且及時尋求專業(yè)的心理幫助，就相對容易解決問題。”王麗霞提醒。

　　面對難以避免的學業(yè)壓力，景鴻教育伍茵則建議留學生，在留學初期多培養(yǎng)自己的興趣愛好；面對緊張學業(yè)時要懂得放平心態(tài)、戒驕戒躁，理性看待學業(yè)上的每一次成功和失敗。