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近日，高校里不少準(zhǔn)留學(xué)生作留學(xué)復(fù)習(xí)考試的最后沖刺，每個(gè)人的神經(jīng)都緊繃到極限。任何一點(diǎn)平�？梢院雎缘男屿o，在考生心里都有可能引起軒然大波。
焦慮：背單詞狀態(tài)不好常想哭
嘉穎是廣東商學(xué)院大三的學(xué)生，明年本科工商管理專業(yè)畢業(yè)的她想趁目前歐元匯率大降，到法國魯昂高等商業(yè)學(xué)院攻讀工商管理碩士。到今年3月中的時(shí)候，她稱自己由于過度復(fù)習(xí),已經(jīng)處于“神經(jīng)質(zhì)”狀態(tài)了�！疤貏e容易崩潰，特別容易流淚�！鄙踔吝B日夜照顧自己的媽媽也越看越不順眼了。
暨南大學(xué)的劉小慧申請了英國埃克賽特大學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè)的研究生，她說，“大三上學(xué)期決定出國留學(xué)后，已經(jīng)很久沒有睡過一個(gè)像樣的午覺了�！敝形鐒⑿』垡廊粓�(jiān)守在圖書館，在圖書館，劉小慧有“固定”座位。 她說，“早上最早進(jìn)、晚上最晚出圖書館的，基本上都是為留學(xué)沖刺的，時(shí)間久了大家都熟悉了。”
“到圖書館第一件事就是把復(fù)習(xí)資料壘成兩堆，像以前高三沖刺時(shí)那樣�！眲⑿』壅f，她一直覺得這個(gè)習(xí)慣有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，不弄成這樣就無法靜下心來看書復(fù)習(xí)。每天背200個(gè)單詞，然后開始復(fù)習(xí)GRE專業(yè)考試，如果不能按時(shí)完成每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，她就會焦慮甚至失眠，狀態(tài)最不好的時(shí)候緊張得頭發(fā)一把一把地掉，莫名其妙突然哭出來，“其實(shí)就是太擔(dān)心考試考不好”。
壓抑：生活“三點(diǎn)一線”超枯燥
“我開始備考到現(xiàn)在已經(jīng)快半年，自從決定留學(xué)的那天起，我在學(xué)校的活動范圍便僅限于食堂、教室、宿舍，過著像高考時(shí)三點(diǎn)一線的生活，在計(jì)劃表上，每天吃飯時(shí)間限制在45分鐘以內(nèi)�！蔽疑暾埖氖敲绹鴲酆扇A州立大學(xué)的食品科學(xué)研究生，“留學(xué)考試的復(fù)習(xí)，最大的壓力來自自己的心里，近半年來，我都強(qiáng)迫自己早起晚睡�！�
“整天把頭深埋在輔導(dǎo)資料堆中，這種刻板、枯燥的生活帶給我的壓力讓我痛苦。好像有一個(gè)煩惱周期，這種生活我每過一段時(shí)間就感覺壓抑得受不了，覺得自己要崩潰了。”
在堆積如山的GRE復(fù)習(xí)資料前，小慧的臉色顯得特別憔悴。小慧說，自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)一直不錯(cuò)，可臨近考試，她的復(fù)習(xí)反而進(jìn)行不下去了�！拔颐刻於荚谛睦锏褂�(jì)時(shí)，把看書的任務(wù)細(xì)分到小時(shí)，可不知道為什么越到后來越覺得書厚，怎么看也看不完。我感覺自己有很多東西沒復(fù)習(xí)到，對考試很害怕，心里沒底�！�
“廢寢忘食是對沖刺狀態(tài)的夸張概括，在沖刺階段達(dá)到這種狀態(tài)正說明我們對考試的重視與投入�！爆F(xiàn)已在美國讀研究生的小陳說，需要注意的是，不能給自己過大的壓力，如果真的睡不好覺、吃不下飯，考試的結(jié)果可想而知�？茖W(xué)的方法是，在投入全部精力去復(fù)習(xí)的同時(shí)，也要注意規(guī)范作息時(shí)間，增強(qiáng)營養(yǎng)，并且找到排解壓力的好辦法，比如在需要調(diào)節(jié)的時(shí)候去打打球、散散步、聽聽歌。
專家建議：提前準(zhǔn)備 放寬心情
啟德教育美國留學(xué)顧問黎燕鶯介紹，學(xué)生留學(xué)應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，不要臨時(shí)抱佛腳。必須提醒的是，在復(fù)習(xí)備考的同時(shí)，注意材料的提交。院校方發(fā)錄取通知書的時(shí)間視乎申請人的申請時(shí)間和學(xué)校的審核程序而定。一般而言，遞交申請材料一個(gè)月后，可發(fā)郵件給院校確認(rèn)是否收到你遞交的材料，校方確認(rèn)收到材料后，就不宜常發(fā)郵件向校方詢問錄取情況。
因?yàn)樵盒７綄徍松暾埐牧稀⒖剂渴欠皲浫W(xué)生是按一定程序的。學(xué)生可瀏覽可查錄取狀況的網(wǎng)頁或以一周1-2次發(fā)郵的方式跟學(xué)校聯(lián)系。如有了結(jié)果，學(xué)校會在相關(guān)的網(wǎng)頁顯示結(jié)果，或以電郵方式告知申請人。
艾迪留學(xué)美國顧問表示，如果學(xué)生能提前一年申請學(xué)校，就可以大大降低焦慮心情。學(xué)生應(yīng)該清楚申請程序及了解每個(gè)階段所需要的時(shí)間。這樣，學(xué)生就心里有底,會放寬心情有計(jì)劃做好準(zhǔn)備工作。(李志偉 陳景彬）
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